B R A F A sports

w zdrowym ciele zdrowy duch

Biegi w trakcie półmaratonu - co warto pamiętać

Posted on 05/12/2017 4:38pm

Współcześnie zdecydowanie należy uprawiać sport. Pomaga to w zyskaniu dobrego samopoczucia, ładniejszej figury i w zwiększeniu wytrzymałości. Obecnie nie bez przyczyny znacznie popularne jest bieganie – pomaga w usprawnieniu kondycji i zalicza się do sportów najbardziej uniwersalnych. Biegać można niemal wszędzie – zarówno w ogromnych miastach, jak i mniejszych , jak również na wsi, w parkach bądź na chodnikach. Nieodzowny jest tylko czas, odpowiednie chęci, należyty ubiór i obuwie, które dla początkujących biegaczy nie powinna być szczególnie stworzone do biegania – głównie wystarczą typowe tenisówki bądź adidasy. Profesjonalne obuwie przydadzą się z kolei koneserom biegów na długie dystanse. Najważniejsze jest, by uprawiać sporty systematycznie; czasami dobrym powodem aby się zmotywować, jest wzięcie udziału w zorganizowanych biegach. W tym razie bardzo zalecany jest kalendarz biegów – dzięki temu można łatwym rozwiązaniem odkryć wiele atrakcyjnych pomysłów związanych z bieganiem.
jogging nad morzem
Author: David van der Mark
Source: http://www.flickr.com
Dzięki świetnemu kalendarzowi biegów da się dowiedzieć się, które maratony są osiągalne w okolicy, dowiedzieć się trasę , a także wszystkie pilne detale organizacyjne. Dzięki temu da się wybrać wyścig o ulubionej porze roku oraz czasie trwania. Z pewnością należy jednak pamiętać, kiedy bieganie na długie dystanse są specjalnie niepolecane – najczęściej w sytuacji kiedy potencjalny biegacz cierpi na astmę albo nasiloną pyłkowicę albo jest przeziębiony a również w przypadku niektórych urazów, tych jak przykładowo zwichnięty staw bądź skręcona kostka.



Podczas systematycznego biegania dobrze postarać o komfortową odzież i buty – zimą i jesienią zalecane są dresy , a także polary, jako że fachowo odprowadzają wilgoć gwarantując zarazem najlepszą temperaturę ciała. W razie kiedy bieganie ma być pomysłem na odchudzanie, nie trzeba się z rozmysłem niedocieplać – osoba odczuwająca zimno wolniej biegnie i jest trudniejsze systematyczne spalanie kalorii. Z pewnością rekomendowane są paniom biustonosze sportowe, dzięki którym można znacznie wyeliminować niewygodę podczas biegania – dotyczy to nie wyłącznie posiadaczek ogromnego biustu, jako że poprawa wygody jest odczuwalna znacznie szybko. Nieodzowne jest także odpowiednie, zwiększone przyjmowanie płynów – w życiu codziennym 1,5 litra wody to potrzebne minimum, a w czasie wysiłku fizycznego trzeba tę ilość zwiększyć. W chwili gdy zastosuje się takie wskazówki, a bieganie stanie się czymś mocniej codziennym, należy – w celu przyjemnego zmęczenia się i podniesienia adrenaliny – pobiegać na maratonie; wtedy na pewno okaże się użyteczny kalendarz biegów.

Tags: buty, bieganie, skręcona kostka