B R A F A sports

w zdrowym ciele zdrowy duch

Biegi w trakcie półmaratonu - co warto pamiętać

Posted on 31/01/2019 8:03am

Współcześnie zdecydowanie należy uprawiać sport. Pomaga to w zyskaniu dobrego samopoczucia, ładniejszej figury i w zwiększeniu wytrzymałości. Obecnie nie bez przyczyny znacznie popularne jest bieganie – pomaga w usprawnieniu kondycji i zalicza się do sportów najbardziej uniwersalnych. Biegać można niemal wszędzie – zarówno w ogromnych miastach, jak i mniejszych , jak również na wsi, w parkach bądź na chodnikach. Nieodzowny jest tylko czas, odpowiednie chęci, należyty ubiór i obuwie, które dla początkujących biegaczy nie powinna być szczególnie stworzone do biegania – głównie wystarczą typowe tenisówki bądź adidasy. Profesjonalne obuwie przydadzą się z kolei koneserom biegów na długie dystanse. Najważniejsze jest, by uprawiać sporty systematycznie; czasami dobrym powodem aby się zmotywować, jest wzięcie udziału w zorganizowanych biegach. W tym razie bardzo zalecany jest kalendarz biegów – dzięki temu można łatwym rozwiązaniem odkryć wiele atrakcyjnych pomysłów związanych z bieganiem.
jogging nad morzem
Author: David van der Mark
Source: http://www.flickr.com
Dzięki świetnemu kalendarzowi biegów da się dowiedzieć się, które maratony są osiągalne w okolicy, dowiedzieć się trasę , a także wszystkie pilne detale organizacyjne. Dzięki temu da się wybrać wyścig o ulubionej porze roku oraz czasie trwania. Z pewnością należy jednak pamiętać, kiedy bieganie na długie dystanse są specjalnie niepolecane – najczęściej w sytuacji kiedy potencjalny biegacz cierpi na astmę albo nasiloną pyłkowicę albo jest przeziębiony a również w przypadku niektórych urazów, tych jak przykładowo zwichnięty staw bądź skręcona kostka.



Podczas systematycznego biegania dobrze postarać o komfortową odzież i buty – zimą i jesienią zalecane są dresy , a także polary, jako że fachowo odprowadzają wilgoć gwarantując zarazem najlepszą temperaturę ciała. W razie kiedy bieganie ma być pomysłem na odchudzanie, nie trzeba się z rozmysłem niedocieplać – osoba odczuwająca zimno wolniej biegnie i jest trudniejsze systematyczne spalanie kalorii. Z pewnością rekomendowane są paniom biustonosze sportowe, dzięki którym można znacznie wyeliminować niewygodę podczas biegania – dotyczy to nie wyłącznie posiadaczek ogromnego biustu, jako że poprawa wygody jest odczuwalna znacznie szybko.

Zachwyca Cię tego rodzaju tematyka? Jeśli tak, to zobacz polecane info pokrewnych artykułów, ponieważ one niewątpliwie także są warte Twojej uwagi.

Nieodzowne jest także odpowiednie, zwiększone przyjmowanie płynów – w życiu codziennym 1,5 litra wody to potrzebne minimum, a w czasie wysiłku fizycznego trzeba tę ilość zwiększyć. W chwili gdy zastosuje się takie wskazówki, a bieganie stanie się czymś mocniej codziennym, należy – w celu przyjemnego zmęczenia się i podniesienia adrenaliny – pobiegać na maratonie; wtedy na pewno okaże się użyteczny kalendarz biegów.

Tags: buty, bieganie, skręcona kostka