B R A F A sports

w zdrowym ciele zdrowy duch

Ważną częścią każdego treningu jest doskonale sporządzony plan.

Posted on 12/07/2018 1:11am

Idealne przygotowanie do zawodów sportowych jest to główne i najistotniejsze zadanie dla każdego sportowca. Na okrągło powinien być w doskonałej formie, tymczasem w chwili gdy będzie uczestniczył w nich, aktywniej musi się do tego przygotować. Instruktor układa rzeczowy koncept działania jak i w porozumieniu z dietetykiem konkretną dietę. I jest to niezależne od dyscypliny, jaką się ćwiczy. Dla przykładu przeanalizowany będzie plan treningowy triathlon. Po pierwsze czym będzie triathlon?
Czas na rower
Author: Media Forum
Source: Media Forum
Jest to dyscyplina sportowa, w której połączone są ze sobą trzy różne dyscypliny a będą nimi pływanie, kolarstwo i bieg. Jak można zobaczyć kompozycja będzie dość ciężka. Zatem każdy zawodnik będzie rzetelnie przygotowywany z każdej dyscypliny. Najistotniejsze będzie odpowiednie przyszykowanie kondycyjne, gdyż istotnie kondycja w tych zawodach spełnia najważniejszą rolę. Tak więc od samego początku należy spokojnie pracować nad kondycją, po to żeby w dniu zawodów osiągnąć perfekcyjny rozmiar formy. Plan treningowy triathlon jest o wiele bardziej złożony od planów treningowych różnych dyscyplin sportowych. W tej sytuacji jednocześnie należy przygotowywać się do jakże różnych dyscyplin. Te równoczesne przyszykowanie jest bardzo istotne, aby właściwe partie mięśniowe, jakie najintensywniej wykorzystywane bywają w konkretnych konkurencjach równomiernie się rozbudowywały. Jak więc rozplanować taki plan treningowy Głównie szykując się na imprezę sportową, zawodnik ćwiczy 6 dni w tygodniu i ma jeden dzień relaksu. Ten dzień relaksu będzie istotny, ponieważ mięśnie zgoła intensywnie wykorzystywane mogą zacząć się osłabiać. Właściwie w tym dniu zawodnik relaksuje się jak i regeneruje siły przed kolejnym tygodniem mocnych przyszykowań.



W sytuacji triathlonu należy przyszykować się do trzech dyscyplin sportowych, dlatego 2 dni w tygodniu przyszykowane będą na każdą z dyscyplin. I tak przy przygotowaniach do etapu biegowego najistotniejsze będą mięśnie nóg i brzucha i właśnie nad tymi częściami należy się skupić w pierwsze dwa dni treningowego tygodnia. Porównywalnie będzie w przypadku pływania, tylko tu najistotniejsze będą mięśnie przedramion i karku.

Tags: kondycja, triathlon, bieg, zawodnik