B R A F A sports

w zdrowym ciele zdrowy duch

O wspaniałych sałatkach na piękną figurę - znajdź sprawdzony przepis

Posted on 02/02/2018 2:50pm

Letnie upały dały o sobie znać tego roku zadziwiająco wcześnie. Żar leje się z nieba, a ostatnią rzeczą na którą mamy ochotę jest ciężki, „domowy” obiad. Dlatego zbilansowana i lekkostrawna dieta, będzie dla nas najlepszym rozwiązaniem.

Author: nlann
Gdy zależy nam na lekkim, acz smacznym śniadaniu sięgajmy po nabiał – sery, jogurty, kefiry. Łączmy produkty mleczne z ogólnodostępnymi, a przy tym tanimi owocami: truskawkami, jagodami i brzoskwiniami. Dzięki tak skomponowanemu menu nasycimy swój organizm, zapomnimy o niezdrowych przekąskach w ciągu dnia, a co za tym idzie zakończą się nasze nocne wycieczki do lodówki.

Propozycją na smaczny, a przy tym łatwy obiad są sałatki. W zależności od kaloryczności i gustu kulinarnego możemy dowolnie dobierać dodatki. Pachnące kawałki grillowanej piersi z kurczaka lub sery nadadzą jej bardziej wyrazisty smak.

Uwielbianą przez wszystkich sałatką na lato jest sałatka grecka, która tylko latem smakuje tak wybornie. Choć lubimy ją modyfikować, przez co, nie zawsze ma smak zbliżony do tej podawanej na greckich wyspach – zawsze i wszędzie znajduje amatorów. Jej głównym składnikiem są pomidory, pokrojone na spore kawałki surowe ogórki, czerwona cebula pokrojona w piórka, zielona papryka w drobnych, długich paskach i oliwki. Smak podkreśla ser feta (feta to ser z mieszanki mleka owczego i koziego, jednak polskie „podróbki” z mleka są równie wyborne), przyprawa oregano i pieprz. Całość zalewamy oliwą z oliwek. Prawda, że proste? Taka sałata jest najbliższa oryginałowi i bardzo smaczna. Co ważne nie dodajemy ani kapusty pekińskiej ani sosów, i nie solimy albowiem sól jest z sera feta. O składniki nie trzeba się zamartwiać. Wszystkie kupimy w okolicznych warzywniakach, jak i w większych marketach spożywczych (w tym miejscu aktualne promocje już wkrótce).

Zaniechajmy spożywania tłustych, smażonych produktów, które podnoszą temperaturę ciała, unikajmy pełnych tłuszczów i węglowodanów bułek z kotletem. Są to produkty które nie służą dobremu samopoczuciu oraz, dające poczucie zmęczenia i ciężkości.

Lato sprzyja odchudzaniu i ładowaniu akumulatorów. Może pora to wykorzystać?

Jeśli postawiłyśmy zrzucić zbędne kilogramy, musimy wyszukać taką dietę, która będzie dla nas należycie dobrana. Ważne byśmy rozsądnie podeszły do problemu. Radykalne diety mogą nas szybko zrazić i wywołać uczucie zdenerwowania. Poszukajmy więc zdrowej diety, która okaże się bogata w składniki odżywcze, a przy tym uboga w puste kalorie i... smakowita. Tylko wtedy unikniemy efektu jojo. Dlatego, witajcie warzywa, żegnaj kotlecie!

Tags: sałatki, zdrowie, warzywa, Diety, feta