B R A F A sports

w zdrowym ciele zdrowy duch

Poprawne porady treningowe dla młodych kulturystów

Posted on 05/02/2018 9:18am

Budowanie masy wymaga naturalnie czasu, dobrze dopasowanych ćwiczeń i także ich ścisłego realizowania. Jeżeli planujesz zacząć treningi nie możesz też zapominać o diecie, gdyż połączenie diety z treningami naturalnie da Ci najlepsze rezultaty, jakie zobaczysz też w znacznie szybszym czasie.
trener
Author: J@YGS
Source: http://www.flickr.com
Rozpoczynając trening dla początkujących nie zdołasz od razu narzucać sobie za bardzo ogromnego tempa lub zbyt dużej ilości ciężarów, bo zdoła to sprowadzić poważne kontuzje. Trening winien być rozmyślny i realizowany bez pośpiechu, ważna jest także duża pilność w wykonywaniu ćwiczeń - zobacz. Lepiej zrobić mniej ćwiczeń, ale precyzyjnie niż bezmyślnie machać ciężarami lub sztangą, co nie tylko nie przyniesie wyczekiwanych efektów, ale także zdoła sprowadzić poważne zagrożenia dla zdrowia, i nawet dla życia. Trening dla początkujących musi być także odpowiednio dostosowany do Twojej wagi, postury czy kondycji.

W Necie zdołamy odkryć dużo treningów przeznaczonych dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Treningi te są oczywiście lżejsze. W miarę ćwiczenia i regularnych treningów rzecz jasna powinno się je powiększać i wybierać bardziej intensywne ćwiczenia, przykładowo z większym obciążeniem, jednakże początki powinny być lekkie. Musisz również uzbroić się w cierpliwość. Nim rozpoczniesz odczuwać jakieś rezultaty zdoła minąć mnóstwo czasu.



trening na siłowni
Author: Lies Thru a Lens
Source: http://www.flickr.com
Niektóre osoby przyuważą wyniki ćwiczeń już po miesiącu, inne dopiero po dwóch - każdy z nas jest indywidualny i ma inny organizm, wskutek tego każdy z nas może dojrzeć te efekty po innym czasie. Istotna jest również rozpiętość treningów, staraj się je urozmaicać oraz w miarę dalszych treningów dorzucać nowe treningi. Dzięki temu treningi będą bardziej efektywne, a Ty szybciej dostrzeżesz rezultaty. Liczy się także intensywność treningu, w miarę ćwiczenia staraj się więc trenować więcej, zwiększaj także czas treningów.

Tags: treningi, ćwiczenia